南宫娱乐-谢菲联上演逆袭，继续保持不败

　　每个型男的青春谢菲联上演逆袭，继续保持不败，都有一个逆袭的故事谢菲联上演逆袭，继续保持不败！

文/霹雳酱

每个胖子都是潜力股

这句话绝不是盖的！

肌肉6到飞起的新男神彭于晏

曾是蹲在路边无人识的土肥圆

被评为“行走的雕塑”の

韩国花美男TOP崔胜铉

也曾是敦实到五官模糊的胖墩

事实证明

减肥健身对于男人而言

堪！比！整！容！

▽

18岁那年他还是一个虎背熊腰的200斤胖子

△

Before

后来的后来......他变成谢菲联上演逆袭，继续保持不败了这样

这中间好像有很多故事

听谢菲联上演逆袭，继续保持不败我慢慢道来~

After

▽

这个身材超GING的型男叫

黎克之

现在穿衣显瘦、脱衣有肉的他

也有一段这样励志的逆袭故事

　　肥胖是会呼吸的痛......

　　和所有失落的胖子一样,读书时代的黎克之特别自卑,喜欢低着头走路，不敢与人对视。

　　恰逢Levi’s打折，他兴冲冲的去购置牛仔裤，但悲剧的是！试了所以打折的码数，没有一条裤子是他能穿下的。所以从那时起，他下定决定要减肥！

　　霹雳酱当年也是穿不下牛仔窄脚裤，抑郁了好多年。幸好现在流行阔腿裤了！我又可以愉快的啃鸡腿了.........

　　和窝囊的霹雳酱不同，为了逆袭，他毅然就踏上健身减肥路线，每天的日常就是吃饭睡觉健身房。

　　华丽の逆袭

　　他对自己的身材要求尤其高。为了保持身材，每天会在工作空隙，锻炼两个小时，让自己时刻保持良好身材的状态。

　　平常除了健身外，他最喜欢做的事情就是烹饪。目的是为了更好的控制体重，汲取营养。每一个健身达人的食谱总是这样寡淡却又寡淡的：

摄影|黄瓜

　　在朋友的印象中，他是个做事情很专注，很纯粹的男生。

　　为了健身可以一日六顿，每餐都是千篇一律的无油鸡胸脯肉、青菜。即便和朋友有应酬聚会，他也会吭哧吭哧的带着自己的便当过去。大家在胡吃海喝，而他则满足的吃着自己寡淡的营养餐。

摄影|小七

　　啊哈！真是一个“一根筋”帅气到底的boy！

　　如果谢菲联上演逆袭，继续保持不败你让我减肥，让我一天少吃一根雪糕，我能勉强做到，但你让我天天清汤寡饭，臣妾做不到啊，再次给他双手献上膝盖。

　　他的朋友们都说习惯并佩服这样有毅力的他，如今身材完美的他是朋友圈正能量金光闪闪的存在！

　　在做健身教练之前，黎克之是一名工程师。由于热衷健身，且颇有成效，所以后来他干脆转行做起了健身教练。

　　他坦言，自己并不喜欢穿着工作服，头戴安全帽，行走在工地，做个深沉的工程师。反而，更享受穿着运动服挥汗如雨的状态。

　　成功の蜕变

　　以前他还是普通素人在健身房健身的时候，就自己摸索出一套健身的办法。仅3个月的时间，他就从普通平板身材练成肌肉线条健美的型男身材。这让一同健身的小伙伴都惊呆了，投来崇拜眼光的同时，也纷纷求赐教。

　　本来只是好心指导别人健身，没想到越教越有成就感。所以黎克之就萌生了开私人健身馆的想法，于是开了第一家店。

　　（网络配图）

　　虽然如今他的潮流健身馆已经开到第二家分店了，但这不是计划已久的商业套路，而最初开店的契机也是在一次巧合摩擦出来的。

（鐵拳健身）

　　虽然别人都说，南宁健身房那么鬼多，健身教练也多得数不完，你这个不是专业出身的小样肯定拼不过的啦。但他才不care这些呢！

　　当机立断，他辞掉工程师的工作，在家人反对的情况下，他投入所有家当存折，租了房子，购置一批健身器材，开始招生教学。

　　（网络配图）

　　没想到开业仅一个月就得到学员了一致好评，由此而来，他家私人定制健身房的口碑就传播开来了，而且向往好身材的学员越来越多。有应酬太多导致大腹便便的都市中人，也有刚生小孩身材走形的辣妈，还有热爱健身的潮人........

　　他会像朋友一样，一对一指导健身，还根据每个人的情况设计最适合的饮食计划。

（鐵拳健身）

　　如今，他可以如愿做着自己爱做的事情，用自己的经验和专业精神影响着每一个学员，用实践行动传递满满的正能量，让他们的生活和状态朝气蓬勃，重焕新生！让身边的人都因为运动变得更加完美了！

（黎克之和他同样热爱健身的小伙伴）

　　他说，成功就像身材，计划再多都不如脚踏实地的做个行动派！一步一个脚印的前行，你想要的“完美”就会向你靠近！

要练出好身材

不一定要去健身房

只要你能迈开腿

在家也能练muscle！

(来源网络)

黎克之给大家支了几招

带领各位宅男变男神！

　　No.1 俯卧撑健胸肌

　　找一个平整的桌子或者椅子，两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。

(来源网络)

　　PS在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。这个动作不但能锻炼胸肌，还有校正驼背的作用。

　　No.2 坐姿收腹举腿

　　想要练出巧克力般性感的腹肌吗？康忙~

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张瑜伽垫，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿。

(来源网络)

　　每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　No.3 扶墙弹跳or半蹲

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量弹跳或缓慢下蹲。

(来源网络)

　　这个动作能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　健身不是一劳永逸的事情，想要逆袭还是得每天坚持不懈！

　　鐵拳健身

　　地址：青秀区 东盟商务区 泰国城 17栋 2单元 501

　　电话：电话 18577118756

　　▍图片来源：见图片备注

　　▍图文编辑：南宁圈（转载授权请联系微信：xyxx365）

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　　▍法律顾问：李章渊律师 | 广西道森律师事务所

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视频时长：11'50'' | 建议wifi环境下观看

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